Во время отдыха на природе особенно важно поддерживать водный баланс, ведь свежий воздух и активный досуг увеличивают потребность организма в жидкости. Что выбрать?
✅ Вода – основной источник восполнения жидкости. Лучше всего пить обычную или слегка минерализованную воду.
✅ Травяные чаи – ромашка, мята, чабрец и другие травы помогут расслабиться или, наоборот, взбодриться.
✅ Ягодные морсы и компоты – содержат витамины и отлично утоляют жажду.
✅ Кокосовая вода или натуральные соки – обеспечивают организм электролитами, полезными после активного отдыха.
🚫 Чего стоит избегать?
Алкоголь, газированные напитки и слишком сладкие жидкости вызывают обезвоживание и перегружают организм. Лучше сделать выбор в пользу натуральных напитков, которые подарят бодрость и освежат в летний день!